על אושר וכושר מנטאלי

החיים המודרניים האינטנסיביים, מספקים למוח תרגול מתמיד, אולי מוגזם. בגיל מבוגר, בעיקר בעקבות יציאה לפנסיה, פעילות זו עשויה להצטמצם מאוד לכיוון השני – חוסר פעילות מספקת. מצב כזה, עלול לתרום להידרדרות במצב המנטאלי. החדשות הטובות, הן שיש כיום אפשרויות רבות מאוד לתרגול מנטאלי ויותר מכך – מדובר על פעילויות שרובן גם מעניינות וגם מהנות. התרגול המנטאלי הקבוע, גם עשוי לעכב התפתחות דמנציה, לעודד אינטראקציה חברתית ולתרום לאושרם של המתרגלים. לפניכם שורת רעיונות לתרגול המוח. מי שחושב שהוא "מבוגר מדי" בשביל חלקם, עשוי להיות מופתע לטובה. מדוע שלא תנסו?

 

שפות – פתח לעולם חדש

למידת שפות היא תמיד אתגר וזה סוד התועלת המנטאלית. כל שפה חדשה שתלמדו (או תשפרו את שליטתכם בה), תפתח בפניכם עולמות חדשים של פעילות וחברה. עיתונים באותה שפה, סרטונים – הכול יהפוך נגיש. בטיולים בעולם, תוכלו לקשקש עם המקומיים בשפתם. קרובי משפחה בחו"ל ישמחו לדבר איתכם בשפת ילדותכם, שעכשיו אתם אולי מדברים טוב מתמיד.

 

קריאה – השיטה הקלאסית

קריאת ספרים היא ללא ספק תרגול מנטאלי קלאסי, שגם מעשיר אתכם בידע. אם קראתם את הסעיף הקודם וכבר הספקתם ללמוד שפה חדשה (אתם זריזים!), תוכלו עכשיו לקרוא אינספור ספרים נוספים בשפה זו.

 

אמנויות – כן, גם אתם יכולים

כן, אנחנו יודעים, "אין לכם כשרון לאמנות". תתפלאו, אבל אנשים מבוגרים לומדים כיום ציור ואמנויות אחרות ומגלים, שאפשר לעשות עם זה הרבה, גם בלי כשרון מיוחד. מסתבר, שבציור למשל, תרגול ולימוד שקדני של טכניקה מספיקים בכדי להגיע לתוצאות מצוינות. כעת נשאר רק ללמוד קצת נגרות, בשביל לבנות מסגרת ואתם מסודרים! מה לגבי מוזיקה? תמיד רציתם ללמוד לנגן על כלי נגינה מסוים? אז קדימה! חובבי שירה? יש שירה ציבור, לימודי פיתוח קול ועוד.

 

תנועה וספורט – חשוב מתמיד

תנועה בריאה היא דבר שאתם ממש חייבים לעצמכם בגיל מבוגר. לא מדובר על ריצת מרתונים. הנוסחה המנצחת בגיל המבוגר, היא דווקא תרגול נינוח, קבוע ומהנה. העניין וההנאה מהפעילות הם המפתח להתמדה, שהיא כשלעצמה, מבטיחה את פירות התרגול. תרגול פיזי כזה, הוא כידוע גם בעל השלכות מנטאליות רבות ומשמעותיות (למשל בתרגול הקואורדינציה). לפעילות עצמה אינספור אפשרויות. זה יכול להיות ספורט לסוגיו, ריקוד או אולי תנועה בנוסח צ'יקונג או טאיצ'י, פילאטיס ועוד.

 

משחקים – כיף בכל גיל

מהילדות ובכל גיל, אנשים פשוט נהנים לשחק. אלה יכולים להיות משחקי מחשבה דוגמת תשבצים או סודוקו או משחקי לוח כדמקה או שחמט. תרגול מצוין למוח.

 

לשבור שגרה, לחשוב אחרת

טריק חביב לתרגול ההכרה, הוא "לעשות דברים אחרת". נסו לשבור שגרה למוח, בכך ש(למשל) אדם ימני יצחצח שיניים דווקא עם יד שמאל או יכתוב ביד השנייה. לא הולך? מבלבל? אז המשיכו לתרגל! זה כל הרעיון. מדובר על "תיבול" קל, קצר, לתרגולים האחרים.

 

נסו ותהנו!

שתף את הפוסט

Need Help?

GET IN TOUCH TODAY

לכל שאלה

צור קשר היום