ויטמין D – משלימים את החסר

חסר ומשפיע

האם חסר לכם ויטמין D? אם אינכם יודעים את התשובה, משמע – התשובה קרוב לוודאי חיובית.

למעשה, רוב הציבור סובל ממחסור בויטמין D. מחסור זה פוגע בבריאות באופן שוטף, במיוחד במבוגרים והוא משמעותי גם לגבי COVID 19 / קורונה.

 

מומלץ ומוכח

לפי משרד הבריאות (“ויטמין D וקורונה הנחיות לציבור ולמטפלים”) “רמה תקינה של ויטמין D קשורה בהפחתת הדבקות ותחלואה ב-COVID 19”. מחקרים ראשונים כבר הוכיחו קשר זה, כולל מחקר גדול בקופת חולים כללית ומחקר נוסף של קופת חולים לאומית ואוניברסיטת בר אילן. מחקרים דומים בוצעו גם בחו”ל, כולל מחקר אירופאי שבדק 20 מדינות.

 

כמה ואיך?

ההמלצות לשיפור רמת ויטמין D, מכוונות במיוחד למבוגרים. אין בכך סיכון, כל עוד מקפידים על המינונים. משרד הבריאות ממליץ לשמור רמת ויטמין D תקינה בשתי דרכים: חשיפה לשמש או נטילת תוסף. לגבי חשיפה לשמש, כולנו כישראלים מכירים את “הוראות הבטיחות”. לגבי לקיחה כתוסף, משרד הבריאות ממליץ על 800 עד 1,000 יב”ל (יחידות בינלאומיות) ליום, לאנשים במשקל תקין (2,000 יב”ל במשקל עודף ו-4,000 יב”ל בהשמנת יתר קיצונית). טיפ מהנחיות משרד הבריאות: ברכישת טיפות ויטמין D, שימו לב לריכוז החומר והסתייעו ברוקח, שאמור להבהיר לכם כמה טיפות דרושות, לשם הגעה למינון המומלץ.

ויטמין D נמצא גם במזונות מסוימים, אם כי מעטים יחסית (שמן דגים, ביצים). כמו כן, יש מוצרי מזון שמועשרים בויטמין זה.

לתשומת ליבכם: עשויות להיות השפעות הדדיות, בין תרופות מרשם לתוספי תזונה. המשמעות המעשית לכך, היא שתמיד כדאי להיוועץ ברופא.

 

מתי להפסיק לקחת?

כשיש בגוף מספיק? – לכאורה, האידיאלי הוא הפסיק לקחת את התוסף, כשמגיעים לרמה הרצויה של ויטמין D בגוף. אלא שהבדיקות לנושא זה יקרות ולכן משרד הבריאות ממליץ לכולם לקחת תוסף אבל לא ממליץ לכולם להיבדק.

כשהגעתם למינון המומלץ – אם לא תעברו את המינון היומי המומלץ, “אתם מסודרים”. קחו בחשבון, שלפי משרד הבריאות, עודף ויטמין D עשוי להגביר נטייה לשברים. הדבר משמעותי כמובן במיוחד למבוגרים.

אף פעם לא להפסיק? – אפשר וכדאי, להמשיך לקחת ויטמין D גם אם אינכם חולים במחלה מיוחדת שבה הוא מסייע. זאת, מאחר שיש לו במילא תועלות נוספות רבות. בין השאר, ויטמין זה תורם לבריאות העצמות ולמערכת החיסון – שניהם משמעותיים מאוד בגיל מבוגר. מדובר גם בתוסף זול יחסית, כך שמשתלם לקחת אותו לאורך זמן.

שתף את הפוסט

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print
שיתוף ב email

Need Help?

GET IN TOUCH TODAY

לכל שאלה

צור קשר היום